Glutamina
Hola amigo. Mira estoy pensando en tomar l-glutamina pero no me decido que marca usar ya que es la primera vez que la voy a usar. ¿Me gustaría que me recomendaras una marca que tu creas que sea buena y que vaya bien? También tomo proteina; ¿Seria bueno combinarlas? ¿Cuáles serian sus resultados?
Un saludo y muchas gracias.
Atentamente, Rober.
Un saludo y muchas gracias.
Atentamente, Rober.
Respuesta de nomas26
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Glutamina asn
2 respuestas más de otros expertos
Respuesta de cuerpofitnex
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Te comento que marcas hay demasiadas, que yo conozca por experiencia propia y que sean muy eficaces son estas: muscletech, naturaldiet(muy económicas y buenas), ultimatestack,... Te cuento algo sobre glutamina:Se recomienda a deportistas cuyo esfuerzo físico requiere de mayor reserva de proteínas y aminoácidos.
Favorece la regeneración de la fibras musculares, promoviendo su desarrollo.
Promueve el aumento de fuerza, resistencia y masa muscular.
Sintetiza las proteínas.
Aumenta el nitrógeno de la sangre.
Previene el deterioro muscular. Útil en casos de flacidez muscular.
Aumente el ATP (Adenosina Trifosfato).
Aumenta los niveles de la hormona de crecimiento.
Reduce los niveles de estrés muscular causados por el ejercicio intenso.
Mejora el sistema inmune.
Ayuda a mantener los niveles de salud adecuados, ayudando incluso a reducir el nivel de enfermedades comunes en los fisicoconstructivistas, como la gripe.
Neutraliza el efecto destructivo causado por el cortisol (hormona catabólica) sobre el tejido muscular durante los periodos de entrenamiento intenso.
La L-Glutamina es un aminoácido no esencial que se encuentra en grandes cantidades en los músculos. Se sintetiza en el organismo a partir de los aminoácidos valina, isoleucina y ácido glutámico. Ayuda a mantener y desarrollar la masa muscular evitando que se presente una disminución de la misma (metabolismo destructivo) causado por la falta de L-glutamina durante los períodos de ejercicio.
La L-glutamina actúa como precursor en la síntesis de sustancias tales como el ATP (adenosina trifosfato) y de otros aminoácidos no esenciales. En condiciones normales de entrenamiento, las necesidades corporales de L-glutamina oscilan entre 2 y 3 gramos por día, dependiendo del peso y metabolismo del individuo, pero si se encuentra en etapas intensas de desarrollo muscular o en períodos de competencia sus requerimientos pueden ser hasta de 10 gramos diarios. Se recomienda su consumo a deportistas cuyo esfuerzo físico les requiere de mayores reservas de proteínas y aminoácidos en el organismo.
Mezclarla con el batido de proteína no es lo mejor, pues como la glutamina es un aminoácido, al tomarse con proteína(conjunto de aminoácidos)deja de funcionar como es debido pues es absorbida en menor cantidad, debido a que el cuerpo tiene que absorber otros aminoácidos. Lo ideal es tomar glutamina antes de entrenar o justo al dormir los días que no entrenes y la proteína la dejes para cuando termines tus entrenamientos.
Favorece la regeneración de la fibras musculares, promoviendo su desarrollo.
Promueve el aumento de fuerza, resistencia y masa muscular.
Sintetiza las proteínas.
Aumenta el nitrógeno de la sangre.
Previene el deterioro muscular. Útil en casos de flacidez muscular.
Aumente el ATP (Adenosina Trifosfato).
Aumenta los niveles de la hormona de crecimiento.
Reduce los niveles de estrés muscular causados por el ejercicio intenso.
Mejora el sistema inmune.
Ayuda a mantener los niveles de salud adecuados, ayudando incluso a reducir el nivel de enfermedades comunes en los fisicoconstructivistas, como la gripe.
Neutraliza el efecto destructivo causado por el cortisol (hormona catabólica) sobre el tejido muscular durante los periodos de entrenamiento intenso.
La L-Glutamina es un aminoácido no esencial que se encuentra en grandes cantidades en los músculos. Se sintetiza en el organismo a partir de los aminoácidos valina, isoleucina y ácido glutámico. Ayuda a mantener y desarrollar la masa muscular evitando que se presente una disminución de la misma (metabolismo destructivo) causado por la falta de L-glutamina durante los períodos de ejercicio.
La L-glutamina actúa como precursor en la síntesis de sustancias tales como el ATP (adenosina trifosfato) y de otros aminoácidos no esenciales. En condiciones normales de entrenamiento, las necesidades corporales de L-glutamina oscilan entre 2 y 3 gramos por día, dependiendo del peso y metabolismo del individuo, pero si se encuentra en etapas intensas de desarrollo muscular o en períodos de competencia sus requerimientos pueden ser hasta de 10 gramos diarios. Se recomienda su consumo a deportistas cuyo esfuerzo físico les requiere de mayores reservas de proteínas y aminoácidos en el organismo.
Mezclarla con el batido de proteína no es lo mejor, pues como la glutamina es un aminoácido, al tomarse con proteína(conjunto de aminoácidos)deja de funcionar como es debido pues es absorbida en menor cantidad, debido a que el cuerpo tiene que absorber otros aminoácidos. Lo ideal es tomar glutamina antes de entrenar o justo al dormir los días que no entrenes y la proteína la dejes para cuando termines tus entrenamientos.
Respuesta de Andreu López
Si te soy sincero no domino mucho el tema, y no te querría dar información equivocada.
Te paso este link
http://www.pronat.com.mx/productos/pw_l_glutamina.htm
Te paso este link
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