Rutinas de musculación
Hola buenos días, mi pregunta es la siguiente:
Me gustaría, si pudiera ser, que me proporcionases una rutina.
Voy a gimnasio durante bastante tiempo, tengo una base ya que me e estado preparando para una oposición pol.nacional, sobre unos ejercicios que me proporciono mi profesor de academia, pero estos ejercicios me dijo que los hiciera durante dos meses aprox. Y luego lo completara con alguna rutina de ejercicios y como en mi gimnasio no hay monitor... No tengo ni idea de confeccionarme mi propia rutina, por ese caso le pido una ayuda.
Mi edad es de 21 años mido 173 y peso 170.
Me gustaría si pudiera ser que en la rutina ejercitara dominadas ya que una prueba de la opo es esa y me gustaría que la rutina no me quitase velocidad aunque aparte siempre que entreno o cuando puedo salgo a correr. Por si fuera preciso le comento los ejercicios que he estado haciendo durante todo este tiempo:
Dominadas tanto al pecho como de espaldas, dominadas en barra, bíceps con barra y mancuernas, press de banca e inclinado, remo en polea y con barra, tríceps, extensión de tríceps, press militar, y prensa y prensa inclinada... Me falta algún ejercicio, pero ahora mismo no me acuerdo,
esto lo hacia en dos días,
si es posible le agradecería su ayuda,
de antemano muchas gracias por su atención, un saludo
Me gustaría, si pudiera ser, que me proporcionases una rutina.
Voy a gimnasio durante bastante tiempo, tengo una base ya que me e estado preparando para una oposición pol.nacional, sobre unos ejercicios que me proporciono mi profesor de academia, pero estos ejercicios me dijo que los hiciera durante dos meses aprox. Y luego lo completara con alguna rutina de ejercicios y como en mi gimnasio no hay monitor... No tengo ni idea de confeccionarme mi propia rutina, por ese caso le pido una ayuda.
Mi edad es de 21 años mido 173 y peso 170.
Me gustaría si pudiera ser que en la rutina ejercitara dominadas ya que una prueba de la opo es esa y me gustaría que la rutina no me quitase velocidad aunque aparte siempre que entreno o cuando puedo salgo a correr. Por si fuera preciso le comento los ejercicios que he estado haciendo durante todo este tiempo:
Dominadas tanto al pecho como de espaldas, dominadas en barra, bíceps con barra y mancuernas, press de banca e inclinado, remo en polea y con barra, tríceps, extensión de tríceps, press militar, y prensa y prensa inclinada... Me falta algún ejercicio, pero ahora mismo no me acuerdo,
esto lo hacia en dos días,
si es posible le agradecería su ayuda,
de antemano muchas gracias por su atención, un saludo
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Respuesta de kunaguero
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