Rutina
Hola, llevo 3 años haciendo gimnasio, peso 66kg y mido 1.73. Me gustaría tener una buena rutina de hipertrofia. Que me puedes recomendar.
Respuesta de albertoherna
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Lo mejor para ganar volumen es entrenar pesado, descansar suficiente, alimentarte bien.
Sin embargo, no siempre puedes entrenar con una alta intensidad, pues tu tejido conectivo llegara a resentirlo; es por eso tan importante el ciclaje del entrenamiento.
El ciclaje también te permite salir del proceso de adaptación del organismo, que es el culpable del estancamiento. Previene también el síndrome del sobreentrenamiento.
Sin embargo, no siempre puedes entrenar con una alta intensidad, pues tu tejido conectivo llegara a resentirlo; es por eso tan importante el ciclaje del entrenamiento.
El ciclaje también te permite salir del proceso de adaptación del organismo, que es el culpable del estancamiento. Previene también el síndrome del sobreentrenamiento.
