Ganar VOLUMEN
Quiero aumentar de volumen y de peso. Llevo un año en el gimnasio y he crecido bastante pero ahora me he estancado en los 80 kg y me gustaría llegar a los 85-90. Tomo creatina, ademas de claras de huevo, atún... Querría saber cuantas series y repeticiones tendría que hacer con cada grupo muscular para ganar volumen.Y si tendría que tomar proteína en suero u otro suplementeo para aumentar.O si hay algún tipo de entretamiento que se más especializado en la ganancia de volumen. Muchas gracia espero sus respuestas.
Respuesta de shadia
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