Aminoácidos.

HOLA. En una consulta pasada me recomendaste tomar 2 capsulas de aminos antes de entrenar y otras dos después del entreno. Pero tengo una duda: los días que no entreno como son miércoles, sábado y domingo, ¿también debo tomar los aminos? ¿A qué hora? ¿En qué cantidad?
Gracias por tu ayuda.