Dudas entreno
Gracias por tu atención
Que te parece esta rutina:
Pecho dos veces a la semana. Por ejemplo martes y veirnes. Un día entreno duro, pesado y poca repeticon con ejercicios básicos. El otro día entreno altas repeticiones. Primer día pecho plano con barra diez kilos de cada lado repetición a full o sea mueve la barra hasta que puedo. ( Seguro 30 repeticiones) luego agrego cinco de cada lado. Y otra vez a full. Y así subo de cinco kilos cada lado hasta llegar hacer una repetición con ayuda. Luego paso al mismo ejercicio pero con la mitad del peso y hago 4 de diez bien controlado y sin ayuda. Luego hago inclinado (siempre con barra) 4 series de 10 con peso controlado. Y por ultimo declinado cuatro por diez. EL SEGUNDO DÍA comienzo con barra 20 kilos 4 series de 20 con 10 segundos de descanso. Apertura plana 4 series de 20 descanso normal. Son series rápidas explosivas y peso controlado. Apertura inclinada 4 series de 20. Mariposa 4 series de 20. Y pull over codos doblados 4 series de 20. Termino con 4 series de lagartija.
¿Es un buen entreno? ¿Es mejor solo un día de pecho a la semana?
Gracias por todo.
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Pecho dos veces a la semana. Por ejemplo martes y veirnes. Un día entreno duro, pesado y poca repeticon con ejercicios básicos. El otro día entreno altas repeticiones. Primer día pecho plano con barra diez kilos de cada lado repetición a full o sea mueve la barra hasta que puedo. ( Seguro 30 repeticiones) luego agrego cinco de cada lado. Y otra vez a full. Y así subo de cinco kilos cada lado hasta llegar hacer una repetición con ayuda. Luego paso al mismo ejercicio pero con la mitad del peso y hago 4 de diez bien controlado y sin ayuda. Luego hago inclinado (siempre con barra) 4 series de 10 con peso controlado. Y por ultimo declinado cuatro por diez. EL SEGUNDO DÍA comienzo con barra 20 kilos 4 series de 20 con 10 segundos de descanso. Apertura plana 4 series de 20 descanso normal. Son series rápidas explosivas y peso controlado. Apertura inclinada 4 series de 20. Mariposa 4 series de 20. Y pull over codos doblados 4 series de 20. Termino con 4 series de lagartija.
¿Es un buen entreno? ¿Es mejor solo un día de pecho a la semana?
Gracias por todo.
Respuesta de Andreu López
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Respuesta de julenramirez
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Respuesta de donjoe
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