Rutina
Hola he encontrado en una página de internet la siguiente rutina pero no la entiendo:
(Puedes dividir los ejercicios por grupos musculares con las siguientes combinaciones
1ªDia: Pecho-triceps
Pecho-Biceps
Pecho-Pierna
2ªDia: Espalda-Biceps
Espalda-Triceps
Espalda- Hombro
3ªDia: Hombro- Pierna
Hombro- Pierna
Bíceps-Tríceps
En cuanto al número de series y de repeticiones depende del material con que se cuente, lo normal es hacer tres cuatro series entre 10-15 repeticiones por ejercicio. Y 3 ejercicios por grupo muscular)
¿No entiendo esta tabla de grupos musculares? ¿Hago un ejercicio de pecho y luego uno de tríceps seguido?
(Puedes dividir los ejercicios por grupos musculares con las siguientes combinaciones
1ªDia: Pecho-triceps
Pecho-Biceps
Pecho-Pierna
2ªDia: Espalda-Biceps
Espalda-Triceps
Espalda- Hombro
3ªDia: Hombro- Pierna
Hombro- Pierna
Bíceps-Tríceps
En cuanto al número de series y de repeticiones depende del material con que se cuente, lo normal es hacer tres cuatro series entre 10-15 repeticiones por ejercicio. Y 3 ejercicios por grupo muscular)
¿No entiendo esta tabla de grupos musculares? ¿Hago un ejercicio de pecho y luego uno de tríceps seguido?
2 Respuestas
Respuesta de Andreu López
1
Respuesta de julenramirez
1
De lo que ue te encuentres en internet, la mayoría de las veces, no hay que fiarse de nada, ya que como es el caso, esta tabla que has encontrado es una verdadera mierda.
Los grupos musculares se trabajan, o bien de dos en dos, siendo uno grande y uno pequeño, (espalda+tríceps), y las series normalmente para coger volumen, son de 4 series para arriba y no nunca más de 12 repeticiones.
Por elo, no te fíes de esta tabla, y pide una tabla a una persona que sepa, por ejemplo a mi, aunque para ello tengas que pagar.
Los grupos musculares se trabajan, o bien de dos en dos, siendo uno grande y uno pequeño, (espalda+tríceps), y las series normalmente para coger volumen, son de 4 series para arriba y no nunca más de 12 repeticiones.
Por elo, no te fíes de esta tabla, y pide una tabla a una persona que sepa, por ejemplo a mi, aunque para ello tengas que pagar.