Ganar algo de musculo
Hola, tengo 36 años y siempre he hecho deporte, sobretodo aeróbico. Mido 2,76 y peso 72kg.
Me gustaría ganar entre tres y cinco kilos.
Suelo tomar batido carbohidrato, pero solo noto que se va a la barriga.
Hago trs sesiones de gimansia con pesas en casa y a veces en el gimnasio, dos grupos musculares al día, sin machacar mucho, y corro un par de veces a la semana.
Mi complexión es delgado aunque algo fibrado. Y sobre las proteínas me da algo de miedo que puedan afectar a la salud, ¿se pueden tomar siempre? ¿O hay que descansar de ellas? ¿Hay contraindicaciones? Gracias y perdonad la ignorancia
Me gustaría ganar entre tres y cinco kilos.
Suelo tomar batido carbohidrato, pero solo noto que se va a la barriga.
Hago trs sesiones de gimansia con pesas en casa y a veces en el gimnasio, dos grupos musculares al día, sin machacar mucho, y corro un par de veces a la semana.
Mi complexión es delgado aunque algo fibrado. Y sobre las proteínas me da algo de miedo que puedan afectar a la salud, ¿se pueden tomar siempre? ¿O hay que descansar de ellas? ¿Hay contraindicaciones? Gracias y perdonad la ignorancia
Respuesta de Jose Perez Medina
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Las proteínas con hidratos con tomarlas 3 meses unida a una dieta te deben hacer efecto, pues no hace falta tomarlas más no porque pueda pasarte nada si no porque en ese tiempo debes notar aumento de peso corporal, de hay tendrás más fuerza y posteriormente pasas a una proteína más baja en hidratos y se cambia nuevamente la dieta para que esta este unida a coger más masa muscular y mantener el peso corporal. Las proteínas se deben tomar todo el tiempo que una persona este entrenando, los suplementos suplen las carencias alimentacias y las necesisades metabólicas que tienen las personas que hacer deporte continuado en mayor o menor intendidad, y no tienen porque ser perjudiciales para salud siempre y cuando hagas caso al profesional que te las recomienda o vende o al fabricante.
