¿ESto?
Hola, mi rutina es abdominales(4x30), 10 minutos de bici, remo bajo, espalda(35kg), pecho con mancuerna(6kg) y barra (20 kg), hombros(6 kg), triccers con barra(10 kg)(, bicers(6kg), pantorrillas(60kg),
Hago 10x5 la 1ª semana
10x6 la 2ª semana
10x7 la 3 semana
¿Tengo 14 años esta bien?
Hago 10x5 la 1ª semana
10x6 la 2ª semana
10x7 la 3 semana
¿Tengo 14 años esta bien?
Respuesta de Jose Perez Medina
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Esa rutina es una burrada en serioes si quieres coger musculo no lo vas a conseguir.
Para coger masa debes hacer pocas series y pocas repeticiones.
Pasate por la web www.mesquemusculs.com y te echo una mano.
Para coger masa debes hacer pocas series y pocas repeticiones.
Pasate por la web www.mesquemusculs.com y te echo una mano.
