Rutina volumen

Pues en general hay mucho que cambiar puesto que esta tabla muestra una sobre ejercitación descrita siempre como uno de los errores frecuentes y a evitar debido a los problemas fisiológicos que suele ocasionar, te sugiero que antes de aumentar series o ejercicios aumentes el tiempo de ejecución por ejemplo 2 series donde cada repetición es realizada en un tiempo de 6 segundos cada una llenara más tu cuerpo de músculos que realizar 4 ejercicios de 4 series cada uno, a esto se le llama sistema de alta intensidad y son los únicos que descartan el uso de suplementos ya que los estudios previos realizados demuestran que muy pocos suplementos pueden funcionar en este tipo de rutinas, un claro ejemplo es que los ganadores de peso son inútiles en estos sistemas primero porque las comidas liquidas no son tomadas como plato fuerte por el organismo y su duración en el organismo solo hacen que aumente tu indice de glucemia lo cual en un descuido puede desencadenar un problema diabético o glucémico por lo que resulta más efectivo en todos los sistemas optar por comida solida como pan, arroz, papas, etc. en una comparación científica quien ingiere alimentos sólidos puede responder mejor a todo tipo de exigencias físicas y ademas de eso desarrollar una musculatura con ausencia de grasa.
Soy medico de esta área y en lo que a mis conocimientos dictan ese ganador debes dejarlo de forma permanente y no volver a tomar batidos proteicos o ganadores de peso nunca más puesto que son ineficientes, si te dedicas a comer comida real tus músculos crecerán mucho más rapido y tendrán mejor apariencia, si quieres un suplemento compra una creatina monohidratada la cual tiene la facilidad de aumentar la fuerza y masa muscular magra libre de grasa. Ingresa a expansionmuscle. Es. Tl y lee el articulo que habla del heavy duty en la sección fisicoculturismo, estos sistemas son muy efectivos luego si optas por sistemas de alta intensidad puedes pedirme asesoría o usar el servicio de consultas de la página directamente.

¿Si esta rutina no es adecuada cual me recomiendas...? ¿Me pordiras hacer tu una y decirme que marca de creatina es la que más me conviene? Gracias