No tengo material en el internado donde resido y quiero muscular y entrenar mi cuerpo
¿Hola qué tal? Tengo 17 años y solo peso 60kilos, aunque como muchísimo. Hago capoeira y escalada y desde hace un año llevo una rutina de cuatro días a la semana entrenando de la siguiente manera: 400 flexiones de brazos, 300 flexiones haciendo el pino, 120 bíceps en barra, 300 abdominales. Mi problema es que estoy en un internado y no tengo material para entrenar más que mi cuerpo, el suelo y una barra, y no se si la rutina que sigo es adecuada. ¿Qué puedo hacer? Gracias por la atención. Un saludo
Respuesta de Jose Perez Medina
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Bueno es una burrada lo que haces, y más haciendo escalada y capoeira.
Tienes alguna posibilidad de tomar algún suplemento como proteínas altas en hidratos etc, porque eso te daría mucha fuerza resistencia y energía y al menos dejarías de perder peso o de estar estancado sobre todo por la escalda que es lo que más quema.
No debes de entrenar más de 3 días a la semana y no puedes hacer siempre los mismos músculos porque los sobrenentrenas y no crecen.
Necesito más información para poder ayudarte.
Horarios de comidas, que tipo de cmida puedes elegir en el internado y que material exactamente tienes para poder ayudarte. Dime cuando haces la escalda tiempo invertido, así como la capoeira.
Tienes alguna posibilidad de tomar algún suplemento como proteínas altas en hidratos etc, porque eso te daría mucha fuerza resistencia y energía y al menos dejarías de perder peso o de estar estancado sobre todo por la escalda que es lo que más quema.
No debes de entrenar más de 3 días a la semana y no puedes hacer siempre los mismos músculos porque los sobrenentrenas y no crecen.
Necesito más información para poder ayudarte.
Horarios de comidas, que tipo de cmida puedes elegir en el internado y que material exactamente tienes para poder ayudarte. Dime cuando haces la escalda tiempo invertido, así como la capoeira.
