Quiero saber si estoy entrenado bien.
De antemano gracias. Por cuestiones de trabajo acudo al GYM un día si un un día no
Lunes, Pecho y brazo, Miércoles espalda y hombro, Viernes nuevamente pecho y brazo, como el Domingo no habren retono nuevamente el Martes con pecho y brazo, Jueves con espalda y hombro y sábado pecho y brazo luego como cambian los días entreno al contrario, así como entre semana una o dos veces voy a correr, y al menos una vez por semana ejercito levemente las piernas, como digo entreno así por que es la única menear que me he podido acomodar a ver si hubiera una mejor manera de entrenar también consumo cretaina cada que entreno una toma de una cucharada mediana 30min. Antes de entrena así como después de entrena dos tomas proteína, y una toma los días que no entreno. Quisiera que me orientaran si estoy bien o que hay que cambiar, les aseguro que lo que este a mi mano lo hago, las rutinas que hago son las que el instructor me da pero siempres es bueno escuchar más opiniones mido 1.68 y peso 72 kilos y talla 32 nuevamente gracias.
Lunes, Pecho y brazo, Miércoles espalda y hombro, Viernes nuevamente pecho y brazo, como el Domingo no habren retono nuevamente el Martes con pecho y brazo, Jueves con espalda y hombro y sábado pecho y brazo luego como cambian los días entreno al contrario, así como entre semana una o dos veces voy a correr, y al menos una vez por semana ejercito levemente las piernas, como digo entreno así por que es la única menear que me he podido acomodar a ver si hubiera una mejor manera de entrenar también consumo cretaina cada que entreno una toma de una cucharada mediana 30min. Antes de entrena así como después de entrena dos tomas proteína, y una toma los días que no entreno. Quisiera que me orientaran si estoy bien o que hay que cambiar, les aseguro que lo que este a mi mano lo hago, las rutinas que hago son las que el instructor me da pero siempres es bueno escuchar más opiniones mido 1.68 y peso 72 kilos y talla 32 nuevamente gracias.
1 Respuesta
Respuesta de alecasper
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La rutina que sigues es más apta a quien entrena todos los días. Como tu mismo dices, te falta todo el treno inferior del cuerpo.
Entonces seria mejor que hagas en cada entrenamiento un poco de todo. Por ejemplo
día 1: pecho, hombros, bíceps, cuádriceps, gemelos, glúteos, abdominales
día 2: pecho, dorsales, tríceps, femorales, aductores y su antagonista, abdominales
día 3: dorsales, bíceps, tríceps, hombros, cuádriceps, gemelos, femorales y abdominales
Lo que son los complementos me parece que los estas tomando bien. Pero ten en cuenta que cada monitor tiene su tipo de rutina preferido...
Entonces seria mejor que hagas en cada entrenamiento un poco de todo. Por ejemplo
día 1: pecho, hombros, bíceps, cuádriceps, gemelos, glúteos, abdominales
día 2: pecho, dorsales, tríceps, femorales, aductores y su antagonista, abdominales
día 3: dorsales, bíceps, tríceps, hombros, cuádriceps, gemelos, femorales y abdominales
Lo que son los complementos me parece que los estas tomando bien. Pero ten en cuenta que cada monitor tiene su tipo de rutina preferido...
