Ayudaaa x favorr!
¿Hola, qué tal? Me llamo javi tengo 19 años recién cumplidos mido entre 182---183cm y peso unos 69-70 kg. Voy desde hace dos meses al gimnasio.
Mi objetivo principal es ganar algo de volumen sin pasarme y dejando también un músculo definido y, al mismo tiempo, perder esa pequeña capa de grasa que tenemos los hombres en el abdomen, aun siendo delgados como en mi caso.
He oído que debo combinar musculación con aeróbicos pero, ¿cuál es la proporción? Al mismo tiempo tengo miedo que me mate a base de pesas combinando con aeróbicos y sean contraproducentes entre ellos, es decir, que al hacer aeróbicos pierda peso y no gane el volumen muscular y el peso que deseo. Estoy algo perdido ruego que me contestes y me aclares un poco el panorama porque me da la sensación de que hago mucho pero no lo hago del todo bien yu esdtoy perdiendo el tiempo...
Saludos!
Mi objetivo principal es ganar algo de volumen sin pasarme y dejando también un músculo definido y, al mismo tiempo, perder esa pequeña capa de grasa que tenemos los hombres en el abdomen, aun siendo delgados como en mi caso.
He oído que debo combinar musculación con aeróbicos pero, ¿cuál es la proporción? Al mismo tiempo tengo miedo que me mate a base de pesas combinando con aeróbicos y sean contraproducentes entre ellos, es decir, que al hacer aeróbicos pierda peso y no gane el volumen muscular y el peso que deseo. Estoy algo perdido ruego que me contestes y me aclares un poco el panorama porque me da la sensación de que hago mucho pero no lo hago del todo bien yu esdtoy perdiendo el tiempo...
Saludos!
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Respuesta de albertoherna
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Para los ectomorfos, es mejor reducir los aeróbicos al mínimo, 1 o dos horas semanales te mantendrán en condición sin ocasionarte demasiado estrés.
Generalmente la capa de grasa a la que te refieres se eliminara con el ejercicio de resistencia solamente. Recuerda alimentarte adecuadamente, pues la nutrición es el 55% del éxito de cualquier programa de acondicionamiento.
Generalmente la capa de grasa a la que te refieres se eliminara con el ejercicio de resistencia solamente. Recuerda alimentarte adecuadamente, pues la nutrición es el 55% del éxito de cualquier programa de acondicionamiento.
