¿Qué suplementos m recomiendas?

La proteína que estas tomando es para definir o para perder grasa no para cogerla, en eso estas haciendo al revés de lo que quieres conseguir.
Si a esa proteína que es la más pura que hay le metes leche la estas matando porque se supone que no quieres coger grasa que quieres perder y la leche es un hidrato, pero si estas pagando lo cara que es esa prote por ser cfm y le metes hidratos es como meterle aun Rioja gaseosa, encima pagas por terminar teniendo una proteína de 80% que es más barata.
La creatina no hace coger agua dérmica la coge las células musculares, y hace que te veas más grande porque estas se llenan de agua se recuperan antes y eso hacer verse más grande, cuando dejas de tomarla tras 3 meses entonces es cuando esa agua se va y se queda el grosor de la célula que has trabajo con el entrenamiento, dieta y suplementación.
Debes comer cada 3 horas, no entrenar más de 3 días por semana en sesiones de 45 minutos, nada de aeorbicos de momento, estas castigado a comer y entre otras cosas te toca aprender a comer cada 3 horas y educarte tu y tu estomago.
Debes suplementarte con proteína alta en hidratos pero baja en grasa, tomar un gymtargo una creatina explosión, un multivitanímico, un aceite mct y una b-100 o b-50. Con eso en unas semanas deberías de notarlo.
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Muchísimas gracias por tus respuestas... unas dudas... ¿esta bien si tomo un gainer (ganador de peso que es 50 % prote + 50 % hidratos de carbono) con leche?
Voy a tomar eso solo por ahora... y una ves que llegue al peso que quiero me han dicho que me tengo que mantener con proteína.. ¿es verdad eso?
¿En el periodo de marcación se pierden muchos kilos? Eso es para más adelante pero me quiero informar sobre ese periodo porque no se nada de el.. ¿cuántos meses se hace? ¿Se hacen los mismos ejercicios pero con menos peso?