Definir y aumentar tamaño

Me gustaría saber si es cierto una cosa que leí en internet hace poco.
Para ganar tamaño debo levantar más kg de lo normal y hacer menos repeticiones
Para definir debo levantar menos kg de lo normal y hacer más repeticiones

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Si es así a más cantidad de repeticiones más desgaste físico y muscular.
A menos desgaste físico más ganancia muscular.

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