Como definirme sin aumentar volumen
Spero i no t molestes soi new i me tope con tu ficha no se ni que roio pero spero i m puedas ayudar...
Me seria de gran ayuda que me dedicaras solo unos minutos plis...
Tengo haciendo ejercicio más de un año pero pues no lo tomaba enserio i no era muy constant por miedo a que en un futuro que dejara de ejercitarme quedara flácido y yo solo ponía mis rotinas por que no voi al gym mi problema es que hace como cuatro meces comencé de nuevo pero ahora si soy consatante mi propósito era definirme pro adquirí mucha fuerza i volumen mi principal problema son los pectorales uno lo tengo más desarrollado que otro por ejemplo con camisa me veo super mamado y al tacto me siento sumamente duro pero sin camisa nada que ver los pectorales parecen de una mujer están picudos i algo caídos i con mucha más muscular ala altura del peson me recomendaron acer press inclinado a 45 grados ia que solo se me nota el comienzo de la división del pectoral (pra que quedaran cuadrados i parejos) i quiero que se marque toda la rayita je je ... ¿y el abdomen se me ven solo los dos primeros cuadros i pues la verdad no se que hacer entre más ejercicio hago
más volumen adquiero i eso esta bien para los brasos pro para los pectorales no puesto que en lugar de corregirlos aumenta medidas tal como estaban antes (con el pres plano) pues si los midierala altura de mis pectorales serian como de 4cm del peson alas costillas i del centrtro solo como 1 cm pro solo se ve el comienzo de la rayo que divide los pectorales como lo soluciono?
Como conclusión pra darte un ejemplo de mis objetivos quiero quedar como el chavo de la foto de tu página www.masquemusuls.com i no como dorian yates no se si lo conscas...¿cómo logro esos pectorales si tengo mucha más muscular i mal distribuida es decir como la reduzco? Ago ejercicio y ago lo contrario la aumento...
Si en algo t sirve para tu respuesta tengo 16 años mido 170cm o un poco más quizás no lo recuerdo ahora i peso 65 kg i la rutina que hago es 5 series de 10 repeticiones con el peso máximo que aguanto con descansos de 5min entre c/u i también ejercicios con mancuernas para bíceps i tricep (i a veces) algo de sentadillas con peso muerto todo esto to2 los días descansando de 1 a dos días ala semana regularmente domingo i aveces sábado ok
agradeceria de vdd t respuesta
Me seria de gran ayuda que me dedicaras solo unos minutos plis...
Tengo haciendo ejercicio más de un año pero pues no lo tomaba enserio i no era muy constant por miedo a que en un futuro que dejara de ejercitarme quedara flácido y yo solo ponía mis rotinas por que no voi al gym mi problema es que hace como cuatro meces comencé de nuevo pero ahora si soy consatante mi propósito era definirme pro adquirí mucha fuerza i volumen mi principal problema son los pectorales uno lo tengo más desarrollado que otro por ejemplo con camisa me veo super mamado y al tacto me siento sumamente duro pero sin camisa nada que ver los pectorales parecen de una mujer están picudos i algo caídos i con mucha más muscular ala altura del peson me recomendaron acer press inclinado a 45 grados ia que solo se me nota el comienzo de la división del pectoral (pra que quedaran cuadrados i parejos) i quiero que se marque toda la rayita je je ... ¿y el abdomen se me ven solo los dos primeros cuadros i pues la verdad no se que hacer entre más ejercicio hago
más volumen adquiero i eso esta bien para los brasos pro para los pectorales no puesto que en lugar de corregirlos aumenta medidas tal como estaban antes (con el pres plano) pues si los midierala altura de mis pectorales serian como de 4cm del peson alas costillas i del centrtro solo como 1 cm pro solo se ve el comienzo de la rayo que divide los pectorales como lo soluciono?
Como conclusión pra darte un ejemplo de mis objetivos quiero quedar como el chavo de la foto de tu página www.masquemusuls.com i no como dorian yates no se si lo conscas...¿cómo logro esos pectorales si tengo mucha más muscular i mal distribuida es decir como la reduzco? Ago ejercicio y ago lo contrario la aumento...
Si en algo t sirve para tu respuesta tengo 16 años mido 170cm o un poco más quizás no lo recuerdo ahora i peso 65 kg i la rutina que hago es 5 series de 10 repeticiones con el peso máximo que aguanto con descansos de 5min entre c/u i también ejercicios con mancuernas para bíceps i tricep (i a veces) algo de sentadillas con peso muerto todo esto to2 los días descansando de 1 a dos días ala semana regularmente domingo i aveces sábado ok
agradeceria de vdd t respuesta
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Respuesta de Jose Perez Medina
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