Aumento de peso

Bueno el error más común en los principiantes es hacer mucho aeróbico pensando que así cogerá más masa y cogerás más fondo pero no más masa, ¿por qué? Porque con lo que mides y pesas no puedes hacer tanto aeróbico ya que quemas más de lo que ingieres, y seguro tus comidas no son las más adecuadas y se respetan horarios.
Deberías entrenar 3 días por semana no más de 45 minutos a una hora por sesión de entrenamiento.
Deberías comer 5 veces al día más 4 tomas de batidos de proteínas altas en hidratos pero bajas en grasas para que cojas primero peso corporal lo más limpio posible y luego empezar a coger masa, sin lo primero no hay lo segundo porque tu cuerpo necesita más peso para más fuerza.
Los aeróbicos los dejaríamos a una vez por semana y unos 40 minutos como muchísimo.
Ademas de la dieta que tendrías que hacer tendrías que tomar un massgym, un gymtargo una creatina explosión un aceite mct y un multivitanímico, porque encima vamos cara al verano y se suda más y se comen menos hidratos y más ensaladas y tu estas castigado a comer.
Asique cuando quieras empezar ya sabes donde encontrarme.