Aumento de peso 2

Buenas noches:
Gracias por atender a mi pregunta.
En si mido 1.62. Mis horarios de comida es normal desayuno, almuerzo y comida a mis horas, claro que yo tengo problemas de estomago causada por estreñimiento y en las horas de la comida ingiero algo leve como café con pan y queso, pero no puedo comer lo mismo que e comido al almuerzo por que me cae muy mal. A partir de este problema que tengo cuando intento subir más mi ración daría al almuerzo, a la comida ya no puedo comer creo que debe ser por la inflamación que siento y llenura algunas veces, soy estudiante de diseño gráfico recién egresada sino que me he tomado estos meses para poder preocuparme más por mi haber si podía ganar un poco más de peso pero he fracasado en mi intento ya que el estudio me dejo bastante agotada.
Para ser más exacta como verduras, granos, frutas con alto contenido de fibra y e estado consumiendo avena con agua en ayunas durante varios meses me a hecho mucho pero hace poco me entere que eso hace bajar más de peso y yo quisiera saber si esto es verdad.
Nota: He tratado lo mejor posible de comer bien pero no e logrado sobrepasar este peso y ademas subo un kilogramo muy lentamente y ya no se que hacer. Y en cuanto al ejercicio lo hago casero me ayuda bastante pero no tengo la suficiente fuerza de voluntad para seguirlo.
Gracias por la atención prestada
att,
Samantha