Anónimo
¿Dieta esctricta para ganar volumen?
Hola, he empezado a hacer máquinas hace 2 días, empecé con una rutina para piernas ( las tengo super delgadas), el teacher me dijo que tenía que consumir proteína luego de las máquinas ( pollo, ¿atún etc) pregunto que pasa si no cómo eso?. Yo sólo quiero ganar un poco de volumen en las piernas. ¿Puedo hacer step? ¿Y si lo hago es antes o después de las máquinas? Puede ser el mismo día que hago máquinas o intercalar no entiendo eso. Por favor acláremelo
Respuesta de albertoherna
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No es que tengas que consumirlo justo después de tu rutina, sin embargo si es necesario que consumas unos 2 gr. De proteína * kg de peso corporal para tener ganancias. El step es más bien un ejericico aeróbico, no creo que te sirva en tus objetivos. Si aun así insistes en realizarlo, hazlo en días alternos a las maquinas