Quiero aumentar mi peso

No es necesario gastar tanto dinero, esta el pan, la pasta, todos los granos, la avena, la leche que representan la necesidad principal de tu alimentación, consumirlos en buenas cantidades varias veces al día y levantando pesos cada vez más elevados puedes aumentar de peso más rapido, pésate, y prueba una semana comiendo estos alimentos en grandes cantidades (que conste que cada comida debe dejarte lleno por completo) y entrenando con pesas (después de alcanzar un fallo muscular realizas 2 repeticiones más que representan el sobreesfuerzo que conlleva a la sobrecompensacion) y te pesas transcurridos 7 días, la alimentación la mantienes todos esos días con un mínimo de 5 comidas al día no importa sino tienes hambre sino pones de tu parte no veras resultado, sino ves resultado me escribes y te doy el otro método aplicado en deportes de desgaste como ciclismo para mantenerlos en buen peso.

Listo muchas gracias por tu ayuda... pero me puedes ayudar con una rutina de ejercicios la más optima, para poder aumentar volumen, no voy a gimnasio ya que no cuento el tiempo suficiente, pero si tengo mancuerna, barra y una pequeña máquina que permitirá hacer pectorales, pierna y espalda...
Gracias, espero tu respuesta...