Rutina y dieta, ¿Alguna modificación?
¿Hola qué tal? Ante todo gracias por leerme y responder a mis preguntas. Tengo 19 años mido 1.8 y peso 76 kg. Llevo dos meses en el gym y estoy ganado algo de volumen poco a poco. Querría exponerle mi rutina y mi alimentación más o menos para ver si tengo que modificar algo drásticamente.
Entreno:
Lunes: pecho-tríceps
Martes: espalda-bíceps
Jueves: hombros-abdominales
Viernes: pecho o espalda-bíceps o tríceps.
Mi alimentación es básicamente.
- 7.3 am: tazón leche con cereales y una fruta
-11.00 am: media barra de pan con atún y fruta
-14.30: comida de lo que sea de mi madre!jaja. Y yogur, ensalada, etc.
-18.00: otro bocadillo de atún o de chorizo, chopped...
A las 20 horas voy al gym y a para cenar tomo pescado, pollo, y alguna fruta.
Bueno espero me pueda ayudar en mis dudas, y le doy las gracias desde este momento.
Saludos
Entreno:
Lunes: pecho-tríceps
Martes: espalda-bíceps
Jueves: hombros-abdominales
Viernes: pecho o espalda-bíceps o tríceps.
Mi alimentación es básicamente.
- 7.3 am: tazón leche con cereales y una fruta
-11.00 am: media barra de pan con atún y fruta
-14.30: comida de lo que sea de mi madre!jaja. Y yogur, ensalada, etc.
-18.00: otro bocadillo de atún o de chorizo, chopped...
A las 20 horas voy al gym y a para cenar tomo pescado, pollo, y alguna fruta.
Bueno espero me pueda ayudar en mis dudas, y le doy las gracias desde este momento.
Saludos
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Respuesta de albertoherna
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