Saludos
Buenas tardes, quisiera que me informaras sobre la toma de creatina, como la debo tomar, cuanto dura el periodo de carga y como debo hacerlo, y cuanto tiempo me la tomo y cuanto tiempo debo descansar, gracias
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Respuesta de kleiberv
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El periodo de carga esta basado en 5 servicios de 5gr cada uno (solo necesario para culturistas), luego se procede a tan solo ingerir 1gr 5 veces al día por periodos de 8-12 semanas, también hay una dosificación medica que es 1gr de creatina por cada 20kg de peso corporal.
Veras grandes cambio desde el inicio.
Veras grandes cambio desde el inicio.
Ok gracias, después de las 8-12 semanas, el tiempo de descanso para volver a tomarlas cual es, o mejor me tomo otra sustancia para la definición o algo así, mido 1.71 y peso 65kg e cojio 6 kilos e 3 meses, y la verdad noto los cambios, solo he tomado hidratos y cuidar la comida, gracias
