Anónimo
Definición
Hola buenas! Tengo 19 años mido 182 y peso 78kg, te quería comentar la alimentación y la suplementación para definir, antes pesaba unos 73 kg y empecé a tomar carbohidratos y dieta en la que consistía:
- Desayuno(5.45): cereales con leche
-A las 8 un batido de carbohidratos
- A las 11 un bocadillo de filete de pollo o pavo, frutos secos(almendras), plátano
- A las 15 arroz, pasta, verdura, con pollo, 2 piezas de fruta
- A las 3.45 batido de carbohidratos
- 18.30 arroz, frutos secos, plátano
- 21.30 verdura, pasta, arroz, pollo, 2 piezas de fruta
es que mi problema es que no me gustaría adelgazar, por eso quiero comer bien para no adelgazar si puedo conseguir un poco de peso mejor.
Entreno 5 días por semana, 2 grupos por día. Y no se el suplemento que tomar ni cuando.
Te iba a comentar, para los abdominales, para marcarlos, entreno mucho los abdominales, lo tengo bien pero al subir de peso, noto como una capa de grasa o no se, hago 3 días por semana y después hago giros con palo(10 min) giros de cintura(5min). ¿Tengo algo más que hacer? O con la dieta se me podrá eliminar. Muchas gracias por tu atención!
- Desayuno(5.45): cereales con leche
-A las 8 un batido de carbohidratos
- A las 11 un bocadillo de filete de pollo o pavo, frutos secos(almendras), plátano
- A las 15 arroz, pasta, verdura, con pollo, 2 piezas de fruta
- A las 3.45 batido de carbohidratos
- 18.30 arroz, frutos secos, plátano
- 21.30 verdura, pasta, arroz, pollo, 2 piezas de fruta
es que mi problema es que no me gustaría adelgazar, por eso quiero comer bien para no adelgazar si puedo conseguir un poco de peso mejor.
Entreno 5 días por semana, 2 grupos por día. Y no se el suplemento que tomar ni cuando.
Te iba a comentar, para los abdominales, para marcarlos, entreno mucho los abdominales, lo tengo bien pero al subir de peso, noto como una capa de grasa o no se, hago 3 días por semana y después hago giros con palo(10 min) giros de cintura(5min). ¿Tengo algo más que hacer? O con la dieta se me podrá eliminar. Muchas gracias por tu atención!
3 Respuestas
Respuesta de albertoherna
1
Quieres subir de peso pero quieres tener los abdominales marcados; Decídete, no puedes hacer las dos cosas al mismo tiempo. Cuando tengas tus prioridades en orden podrás tomar un camino, de otra forma no lograras ni una ni otra cosa
Respuesta de nelopeluquer
1
Sobreentrenas lo mejor 1 musculo por día y con intensidad lunes espld martes pecho miércoles pierna jueves hombro viernes bíceps tríceps desayuno 75% carbo 25 prote almuerzo 75%carbo 25% prote comida 50% 50% merienda 75 % prote 25% carbo cena 85 prote 15 carbo después de entrena glutamina ... batidos de proteínas 1 o 2 al día
Respuesta de kleiberv
1
