Autoentramiento en baloncesto

Los días que no entrenes baloncesto correr 30 a 40 min empieza a una marcha normal y cambia de ritmo cada 10 min a más rapido los ritmos rápidos más cortos de 5 min y otro cambio más lento luego realiza un circuito de pesas con ejercicios básicos de 4 series de 10 repeticiones ejemplo pierna sentadilla 10 10 10 10 espalda polea al pecho 10 10 10 10 pecho pres banca 10 10 10 10 hombro pres militar 10 10 10 10 bíceps barra 10 10 10 10 tríceps francés 10 10 10 10 el siguiente día que te toque pesas cambia de ejercicios ejemplo pierna prensa 10 10 10 10 espalda remo 10 10 10 10 pecho pres superior 10 10 10 10 hombro laterales 10 10 10 10 bíceps alterno con mancuernas 10 10 10 10 tríceps fodos 10 10 10 1 0 esto después de correr