Masa muscular
Hola,
Estoy por empezar a ir al gimnasio (peso 73 k. Y mido 1.79 m.)
Lo que deseo es fortalecer mi cuerpo y aumentar medianamente
mi masa muscular (iré 3 veces a la semana y entranaré aproximadamente
una hora y media cada día)
También deseo definir mis músculos.
Recuerdo que hace más de 2 años empecer a entrenar y enseguida
comencé a bajar de peso, por lo que mucho te agradeceré me orientes para saber que suplemento (¿proteína de...?, ¿Carbohidratos?, ¿Suero de leche?, ¿Aminoácidos?, ¿Almunia de huevo?, ¿Calostro?, ¿Creatina, glutamina?) Debo de tomar de acuerdo a mis objetivos, dada la gran veriedad que existe (me recomiendan mucho los productos de nutrisa.com.mx)
Una vez más, muchas gracias por tu respuesta.
Pepe
Estoy por empezar a ir al gimnasio (peso 73 k. Y mido 1.79 m.)
Lo que deseo es fortalecer mi cuerpo y aumentar medianamente
mi masa muscular (iré 3 veces a la semana y entranaré aproximadamente
una hora y media cada día)
También deseo definir mis músculos.
Recuerdo que hace más de 2 años empecer a entrenar y enseguida
comencé a bajar de peso, por lo que mucho te agradeceré me orientes para saber que suplemento (¿proteína de...?, ¿Carbohidratos?, ¿Suero de leche?, ¿Aminoácidos?, ¿Almunia de huevo?, ¿Calostro?, ¿Creatina, glutamina?) Debo de tomar de acuerdo a mis objetivos, dada la gran veriedad que existe (me recomiendan mucho los productos de nutrisa.com.mx)
Una vez más, muchas gracias por tu respuesta.
Pepe
2 respuestas
Respuesta de nelopeluquer
1
Suplementos uno que tenga 60proteinas 40carbo o similar y glutamina después de entrenar con una alimentación rica en proteínas y no muy alta en carbohidratos lunes pecho pres banca 12 10 10 10 pres superior 10 10 10 10 super serie de aperturas planas con aperturas inclinadas 10+10 10+10 10+10 fondos 12 12 12 hombro pres con mancuernas 12 10 10 10 elevaciones laterales 10 10 10 10 pájaro 10 10 10 10 encogimientos 12 12 12 miércoles pierna femoral 12 10 10 10 sentadilla10 10 10 10 10 prensa10 10 10 extnsionesde cuádriceps 10 10 10 10 gemelo12 12 12 12 tríceps polea 12 10 10 10 francés 10 10 10 10 fondos de triceps10 10 10 10 viernes espalda polea al pecho 12 10 10 10 remo sentado agarre estrecho 10 10 10 10 polea al pecho agarre americano 10 10 10 10 remo aúna mano 12 12 12 lumbares 15 15 15 bíceps barra12 10 10 10 alterno 10 10 10 10 predicador10 10 10 10
Te agradezco mucho tu respuesta. Tengo una inquietd, me han dicho
que junto con el complemento de las características que mencionas
también tome creatina, ¿qué opinas?
Para terminar, ¿la insulina que mencionas para que sirve?
Una vez más, muchas gracias por atención.
que junto con el complemento de las características que mencionas
también tome creatina, ¿qué opinas?
Para terminar, ¿la insulina que mencionas para que sirve?
Una vez más, muchas gracias por atención.
La glutamina no necesita ninigun suplemento que lo refuerce, y ningún suplemento de los mencionados tienen insulina
Respuesta de albertoherna
1
Primero que nada acude con un nutriologo deportivo que tepueda confeccionaruna dieta exprofeso. La alimentación es más de la mitad del éxito de cualquier programa de acondicionamiento.
De ahí en fuera, puedes tomar proteína en polvo de suero de leche para completar tu ingesta proteínica
De ahí en fuera, puedes tomar proteína en polvo de suero de leche para completar tu ingesta proteínica