Mi rutina esta bien distribuida?//
Hola. Mira me gustaría saber si me podrías ayudar mi rutina esta distribuida de la sig manera.
Lunes : Piernas y gemelos. Hago 4 ejercicios de pierna y 1 de gemelos.
Abdomen bajo y oblicuos y serratos.
Martes: Biceps Y pectorales. Hago 4 ejercicios de biceps y 4 de pectorales.
Abdomen superior.
Jueves: Triceps y dorsales. Hago 4 ejercicios de triceps 3 de espalda.
Abdomen bajo y oblicuos y serratos.
Viernes: Hombros y espalda baja.
Abdomen superior.
Tengo 20 años mido 1.73 y peso 65 kgs.
Otra duda siempre realizo ejercicio cardiovascular casi siempre en caminadora trotando y caminando 10 a 15 min antes de empezar y 20 a 25 al terminar, ademas de hacer ejercicios de estiracion al principio y al final del entrenamiento.
¿Esta bien que haga este cardio si mi propósito es aumentar masa muscular?
Yo realmente no soy gordo pero esto lo hago para eliminar la grasa del abdomen bajo donde acumulo un poco y hace que no pueda sacar los "cuadritos"en el abdomen.
Muchas gracias de antemano.
Lunes : Piernas y gemelos. Hago 4 ejercicios de pierna y 1 de gemelos.
Abdomen bajo y oblicuos y serratos.
Martes: Biceps Y pectorales. Hago 4 ejercicios de biceps y 4 de pectorales.
Abdomen superior.
Jueves: Triceps y dorsales. Hago 4 ejercicios de triceps 3 de espalda.
Abdomen bajo y oblicuos y serratos.
Viernes: Hombros y espalda baja.
Abdomen superior.
Tengo 20 años mido 1.73 y peso 65 kgs.
Otra duda siempre realizo ejercicio cardiovascular casi siempre en caminadora trotando y caminando 10 a 15 min antes de empezar y 20 a 25 al terminar, ademas de hacer ejercicios de estiracion al principio y al final del entrenamiento.
¿Esta bien que haga este cardio si mi propósito es aumentar masa muscular?
Yo realmente no soy gordo pero esto lo hago para eliminar la grasa del abdomen bajo donde acumulo un poco y hace que no pueda sacar los "cuadritos"en el abdomen.
Muchas gracias de antemano.
1 Respuesta
Respuesta de petizo89
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Tu rutina esta bien, con algunos detalles, trata que el pecho los trabajes con los tríceps u hombros. Puedes hacer pecho con hombro, bíceps con tríceps, veo que todo lo haces solo una vez, en cuanto al pecho, espalda, tríceps y hombro esta perfecto, pero bíceps puedes trabajarlo 2 veces, pasando 3 días de descanso (aunque una vez va ser de 2 días de descanso) pero eso no importa, puedes seguir trabajándolos una vez.
Para masa muscular, esta muy bien tu forma de hacer aeróbicos, aunque puedes trotar hasta 30 minutos, y esta bien.
Para masa muscular, esta muy bien tu forma de hacer aeróbicos, aunque puedes trotar hasta 30 minutos, y esta bien.
