Deseo ganar más masa muscular gracias...
Buen día, solo necesito saber que opinas sobre algunos puntos sobre rutinas y alimentación, mira, tengo 21 años mido 1.69 y peso 60kg, ¿estoy en lo justo o debería aumentar un poco más? Hace 4 meses estoy en el gym, y he visto grandes resultados ya que pesaba 50 kilos y estoy mucho más marcado, ¿voy al gym de lunes a viernes y siempre hago rutinas distintas es bueno o no? Y no consumo proteínas... Apenas hace 1 mes estoy consumiendo CREA- MAX, creatina. ¿Qué opinas que consuma ese tipo de creatina? Y por ultimo me han hablado mucho sobre batidos de proteínas pero no se realmente cuales sean los mejores ingredientes para dicho batido me puedes ayudar gracias de ante mano por todo espero tu grandiosa respuesta.
1 respuesta
Respuesta de albertoherna
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1. El peso no es tan importante; lo más importante es como te sientas con el, % de grasa corporal, diámetros radiales, etc.
2. Ir 5 días a la semana esta bien durante los primeros 3 meses, después es necesario reducir la frecuencia a cuatro o tres.
3. Yo no recomiendo el uso de creatina antes del año de entrenamiento, pero si ya lo estas tomando que te puedo decir... cuando lo termines mejor consíguete una proteína de suero de leche o de caseinato de calcio, no importa que tengan algo decarbohidratos, pero que no lleguen a ser un gainer.
2. Ir 5 días a la semana esta bien durante los primeros 3 meses, después es necesario reducir la frecuencia a cuatro o tres.
3. Yo no recomiendo el uso de creatina antes del año de entrenamiento, pero si ya lo estas tomando que te puedo decir... cuando lo termines mejor consíguete una proteína de suero de leche o de caseinato de calcio, no importa que tengan algo decarbohidratos, pero que no lleguen a ser un gainer.
