La creatina

Nunca he podido encontrar ni en la literatura, ni he sabido de ningún caso en el que por tomarla correctamente alguien haya tenido secuelas, pero si he sabido en muchos casos tanto personales como en la literatura que son causados por una mala administración o por pseudo marcas; no es ninguna novedad que antes de tomar un suplemento tu entrenador debe evaluar que tan apto estas para tomar "X" suplemento así como saber como lo vas a ingerir. En el caso de la creatina por lo regular se hace una etapa de recarga, que hay quienes están de acuerdo y hay quienes no lo están, posteriormente se mantiene un periodo en el que también hay controversia los lapsos que he encontrado varían desde 3 hasta 6 meses, luego hay un lapso de descanso donde pasa lo mismo desde 2 hasta 5 semanas y de vuelta al periodo de recarga, y todo esto depende mucho de las calidades y de las marcas, en lo que parece que si estamos de acuerdo todos es que hay que tomar más agua de la habitual por que la creatina si produce una deshidratación muy disfrazada, de ahí muchos casos de consumidores que nunca se dieron cuenta a tiempo de eso, teniendo mayores complicaciones.
En lo personal solo recomiendo con seguridad que alguien tome un suplemento cuando he podido observar de cerca sus entrenamientos y hábitos cotidianos.
No deberías preocuparte por adelgazar hay muchos culturistas que optan por los periodos de descanso y no tienen problemas de disminución de masa.