Una Buena Rutina Para Obtener Masa Muscular
Sr. Me Dirijo a Ud. Con el propósito de pedirle una dieeta estricta para obteener más masa muscular, tengo 15 años, mido aproximadamente 1,70 y tengo un peso de 52 kg. Aproximado, y soy un poqitin flaco, por eso quiero aumentar un poco de peso, para ahí si, tener el estado físico que me gusta y ahí se vería de ir al gym .
La dieta De Hidratos De Carbono, Etc, Enrealidad Usted Me Sabrá Decir Mejor
Desde Ya, Muchas Gracias, Julián .
La dieta De Hidratos De Carbono, Etc, Enrealidad Usted Me Sabrá Decir Mejor
Desde Ya, Muchas Gracias, Julián .
Respuesta de wolfmoon
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Es fácil, te doy las pautas y tu te la preparas con los alimentos que más te gusten.
Bien, procura comer cada tres horas, desayuno fuerte con mucha proteína e hidratos (tortillas de claras, avena, arroz, etc), almuerzo (patatas cocidas con atún, arroz y pavo...) comida (pasta, arroz, carne roja, pescado, pollo) merienda(pechuga de pollo o pavo, atún, ensalada y algo de hidratos) cena (una ensalada y carne por ejemplo) y si puedes tomar algo antes de ir a la cama pues todavía mejor.
Te lo doy así para que tu mismo sabiendo unas pautas puedas configurar tu dieta a tu gusto, que es lo mejor.
Lo más importante es que comas cada tres horas, del desayuno a la merienda mucho hidrato y prote y ya la cena basada solo en proteína. Y bebe mucha agua.
Bien, procura comer cada tres horas, desayuno fuerte con mucha proteína e hidratos (tortillas de claras, avena, arroz, etc), almuerzo (patatas cocidas con atún, arroz y pavo...) comida (pasta, arroz, carne roja, pescado, pollo) merienda(pechuga de pollo o pavo, atún, ensalada y algo de hidratos) cena (una ensalada y carne por ejemplo) y si puedes tomar algo antes de ir a la cama pues todavía mejor.
Te lo doy así para que tu mismo sabiendo unas pautas puedas configurar tu dieta a tu gusto, que es lo mejor.
Lo más importante es que comas cada tres horas, del desayuno a la merienda mucho hidrato y prote y ya la cena basada solo en proteína. Y bebe mucha agua.
