Rutina para quemar grasas rapido

Mi rutina actual es la siguiente mido 1,75 y peso 87 kilos necesito
perder bastante grasa la verdad y sigo esta rutina que tal la ves que
suplemento me aconsejas para perder más rápidamente (carnitina, faja
reductora, l-carnitina...)
Para calentar
10 min. Bici estatica
5 min. Bici eliptica
Para entrenar
LUNES: pecho y bíceps haciendo 3 ejercicios diferentes de, ¿4 series
por 15 repeticiones o 5 series por 12 repeticiones? ¿Qué opción es mejor?
MARTES: solo ejercicios cardiovasculares (2 horas)
MIÉRCOLES: espalda y tríceps " " " " " ".
JUEVES: solo ejercicios cardiovasculares ( 2 horas)
VIERNES: hombros y trapecio y piernas " " " ".
Al finalizar la sesión hago abdominales (inferiores, oblicuos y
superiores) de 3 series de 20 repeticiones y lumbares de las mismos
tiempos.
Y para terminar 30 min de bici estática sin parar del ultimo
ejercicio finalizando con unos estiramientos y relajación en sauna de
10min y 10 min.
KE TAL VES LA RUTINA COMENTAME CUALKIER MODIFICACION KE CREAS CONVENIENTE, incluir algo o tal ves excesivo????
Gracias