Rutina musculación para casa
Buenas
Me podríais decir una rutina de 3-4 días para casa
Tengo 1 par de mancuernas y un banco de musculación
Gracias!
Me podríais decir una rutina de 3-4 días para casa
Tengo 1 par de mancuernas y un banco de musculación
Gracias!
Respuesta de cuerpofitnex
1
Sería una cosa así:
-1º flexiones de brazos abierto 3xmax
-Flexiones de brazos estrecho 3xmax
-Aperturas con mancuernas 3x10
-Curl con mancuernas 3x8
-Elevaciones de piernas 3x25
___________
-2º remos con mancuernas 3x10
-Cargadas de potencia con mancuernas 3x20
-Pesos muertos 2x20
-Extensiones de mancuernas 3x12
-Encogimiento abdominal 3x25
___________
-3º elevaciones laterales 3x12
-Press miliar 3x10
-Remos al cuello 3x12
-Curl concentrado 2x12
-Elevaciones de piernas 3x25
____________
-4º sentadillas con mancuernas 3x20
-Tijeras 3x12
-Pesos muertos 3x20
-Patadas traseras 2x12
Encogimiento abdominal 3x25
De todos modos en nuestra web www.cuerpofitness.com, puedes solicitar tu fitnessplan y podemos diseñar exclusivamente para ti un entrenamiento, dieta y suplementos.
-1º flexiones de brazos abierto 3xmax
-Flexiones de brazos estrecho 3xmax
-Aperturas con mancuernas 3x10
-Curl con mancuernas 3x8
-Elevaciones de piernas 3x25
___________
-2º remos con mancuernas 3x10
-Cargadas de potencia con mancuernas 3x20
-Pesos muertos 2x20
-Extensiones de mancuernas 3x12
-Encogimiento abdominal 3x25
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-3º elevaciones laterales 3x12
-Press miliar 3x10
-Remos al cuello 3x12
-Curl concentrado 2x12
-Elevaciones de piernas 3x25
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-4º sentadillas con mancuernas 3x20
-Tijeras 3x12
-Pesos muertos 3x20
-Patadas traseras 2x12
Encogimiento abdominal 3x25
De todos modos en nuestra web www.cuerpofitness.com, puedes solicitar tu fitnessplan y podemos diseñar exclusivamente para ti un entrenamiento, dieta y suplementos.
