Anónimo
¿Qué ejercicio hago?
Hola tengo 14 años peso 51 y quiero saber que ejercicios debo hacer para poder trabajar y marcar mis músculos abdominales y bíceps mi complexión es delgada
1 Respuesta
Respuesta de cuerpofitnex
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Debes realizar los siguientes ejercicios, pero ten cuidado de realizarlos bien y no cojas mucho peso. Pues eres muy joven y tus múculos, ligamentos y huesos se están formando y cualquier sobreesfuerzo, puedes lesionarte. Por lo demás no hay ningún problema para realizarlo.
Para abdominales te recomiendo:
-Elevaciones de piernas 3x25
-Encogimiento abodminal 3x25
-Inclinaciones abdominal 3x25
-Hiperextensiones 2x25
___________
Para los bíceps:
-Curl con mancuerna 3x12
-Curl concentrado 3x15
De todos modo en la web www.cuerpofitness.com, puedes encontrar algunos ejercicios, entrenamientos, dietas, etc.
Que te vaya bien.
Para abdominales te recomiendo:
-Elevaciones de piernas 3x25
-Encogimiento abodminal 3x25
-Inclinaciones abdominal 3x25
-Hiperextensiones 2x25
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Para los bíceps:
-Curl con mancuerna 3x12
-Curl concentrado 3x15
De todos modo en la web www.cuerpofitness.com, puedes encontrar algunos ejercicios, entrenamientos, dietas, etc.
Que te vaya bien.