Creatina o proteína
Ahora que llega el invierno.. ¿qué recomendarías proteína o creatina? Es que me gustaría aumentar la masa muscular i que se vea reflejada en el peso.. ¿eso se puede? Ademas me gustaría tomar creatina por si sale algo de grasa al tomarla(según dicen)mi entrenador dijo que podía tomar creatina o proteínas.. Tengo 17 años..
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Respuesta de kleiberv
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En realidad puedes tomar ambos al mismo tiempo pero no en mismo servicios es decir que los puedes tomar en momentos diferentes del día, eventualmente si te alimentas bien solo es necesaria la suplementación con creatina monohidratada pero si sospechas que hay alguna carencia nutricional es mejor optar por ambos aunque la proteína comercial es un poco costosa. La creatina estimula las fibras musculares por lo que es una opción que siempre se debe de tomar en consideración.
