Ayuda sobre el autoestima

Hola le envío un coordial saludo de mi parte al3jandro
Bueno la verdad es que quería preguntarle claro si no lo molesto en que me diera una rutina de ejercicios de pesas que ya tengo con barra y mancuernas y todo tipo de peso etc... Para aumentar mi volumen en brazos, hombros, espalda, pecho. Tengo 18 años mido 1.73 y peso 66 kilos, cuantas series y repeticiones debo hacer y en cuanto tiempo le debo aumentar de peso alas pesas. Tengo ganas de subuir mi autoestima me siento vacío las cosas que hago no las hago bien por eso ya no quiero estar flaco de verdad acudo a su ayuda para que me enseñe a utilizar las herramientas que tengo de verdad bueno no le quito más su tiempo me despido hasta luego estamos en contacto...

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