Soy un hombre de mediana edad y necesito consejo para mi rutina de ejercicios en el gimnasio

Si nunca has entrenado con pesas o no dándole mucha importancia yo te recomiendo que las dos primeras semanas hagas una especie de circuito de todo el cuerpo, utilizando maquinas en vez de pesas para ir acostumbrando al cuerpo a este trabajo y aprender a utilizar el musculo que hay que utilizar...
Puedes dedicar tres días a la semana, como te digo durante 2 semanas o más (según te vayas viendo), y cada día hacer un par de ejercicios de cada grupo muscular, con un peso con el que puedas llegar a unas 15 repeticiones sin llegar al fallo. Los ejercicios a realizar estas dos semanas pueden ser así:
Pecho: Press maquina y contractora
Espalda: Jalones al pecho y remo polea baja
Pierna: Prensa, extensiones, curl femoral
Hombro: Press con maquina y laterales
Biceps- Triceps: Curl biceps (con pesas o en maquina) y martillo, extensiones de triceps con polea y fondos para triceps...
Pasadas estas dos semanas se te puede hacer una tabla más especifica...

Creo que no te dije que ya llevo un mes en el gimnasio. En este tiempo ya he hecho circuito con máquinas para diferentes grupos musculares. En mi opinión totalmente inexperta, estaría en el momento de empezar con una rutina ya más seria, más concreta. Si puedes dime por favor que grupos musculares trabajarías cada día, grupos que en tu opinión sean compatibles entre ellos para hacerlos uno tras otro.
Gracias por ayudarme