Aumentar Volumen

Buen@s a tod@s,
He buscado por internet pero no me fío de las dietas que he visto,
porque las puede escribir cualquiera y mi pregunta es seria y me
gustaría obtener, a ser posible, una respuesta seria también.
Entreno en un Gimnasio desde hace 2 años aproximadamente, y he
ganado masa muscular y peso, pero estoy un poco estancado y me gustaría
probar a hacer alguna dieta o rutina que me ayude a voluminizar un poco más los
músculos.
Os describo lo máximo posible mi rutina y condiciones para que me podáis dar un arespuesta lo más específica posible:
Mido 1.75 y peso 74 Kg.
Mi rutina reside en ir al Gimnasio 5 días a la semana, 1 hora por día aproximadamente.
L Pecho y Bíceps
M Piernas Triceps
X Espalda
J Hombros
V Biceps / Triceps
Todos los días toco algo de abdominales cuando puedo.
Me gustaría subir masa muscular.
Tomo Suero de Proteína antes y después de entrenar.
Me recomendaron Nano Vapor pero no lo he comprado por miedo a que sea nocivo.
En casa tengo Creatina Monohidrato 100% pero no suelo tomarla a diario.
Espero vuestros comentarios, muchas gracias por adelantado.