Rutinas para pecho y braz0s
Mido 187 teng0 17 añ0s llev0 1 añ0 y 3 meses en el gimnasio mi brazo cuand0 c0mense media 24 cm ah0ra depsues de ese tiemp0 mide 37cm y0 teng0 una duda es si y pued0 aumnetar mimmasa muscular haciend0 hasta 4 repetici0nes
Miren mi rutina es :
Lunes:pech0
Martes:biceps y tríceps
Miércoles:pierna
Jueves:pech0
Viernes:biceps y tríceps
Que pinas de esa rutina. En mis pech0s y braz0s c0miens0 de 10 rep. Y termin0 hasta 4 claro le v0y agregand0 pes0 hasta que llegue hasta 4 repetici0nes no te pr0cupes s0bre la alimentaci0n ac0nsejame si esta es una buena rutina 0 dime tu que quieres agregarme 0 que malo est0y haciend0. Me servivirias más si me facilitarías tu c0rre0 electr0nic0. Gracias
Miren mi rutina es :
Lunes:pech0
Martes:biceps y tríceps
Miércoles:pierna
Jueves:pech0
Viernes:biceps y tríceps
Que pinas de esa rutina. En mis pech0s y braz0s c0miens0 de 10 rep. Y termin0 hasta 4 claro le v0y agregand0 pes0 hasta que llegue hasta 4 repetici0nes no te pr0cupes s0bre la alimentaci0n ac0nsejame si esta es una buena rutina 0 dime tu que quieres agregarme 0 que malo est0y haciend0. Me servivirias más si me facilitarías tu c0rre0 electr0nic0. Gracias
1 respuesta
Respuesta de carlos mn
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Bueno es es mejor par aumentar y definir hacer mucha repeticiones(toda las que puedas) y con un peso considerable(ni muy pesado ni muy liviano) como el 70% de tu fuerza, así conseguirás volumen y definición
también agregale espalda y hombro y abdominales para desarrollar mejor tu cuerpo ya veo que en tu rutina a la semana hace mucha veces pecho, bices, tríceps
intenta agregarle espalda, hombro, antebrazo y abdominales
así:
Lunes:pech0 y bíceps
Martes:tríceps y antebrazo
Miércoles:pierna
Jueves:hombro y abdominales
Viernes:espalda
Con panciencia aumentaras mucho pero en 1 o 2 años veras la diferencia
Yo mido 1,74 cm y mido de brazo como 45 cm o 50 cm por ahien pulgada es 16) y ese es el método que uso en el gym
eres alto, ¿tu padres son altos?
¿Bebía mucha leche antes?
también agregale espalda y hombro y abdominales para desarrollar mejor tu cuerpo ya veo que en tu rutina a la semana hace mucha veces pecho, bices, tríceps
intenta agregarle espalda, hombro, antebrazo y abdominales
así:
Lunes:pech0 y bíceps
Martes:tríceps y antebrazo
Miércoles:pierna
Jueves:hombro y abdominales
Viernes:espalda
Con panciencia aumentaras mucho pero en 1 o 2 años veras la diferencia
Yo mido 1,74 cm y mido de brazo como 45 cm o 50 cm por ahien pulgada es 16) y ese es el método que uso en el gym
eres alto, ¿tu padres son altos?
¿Bebía mucha leche antes?
