Creatina

Nunca es tarde, para estar en forma, nada más pon las cosas en su sitio y sigue un camino recto al culturismo. Puedes hacer grandes progresos sea cul sea tu edad. Puedes participar
en programas de entrenamiento contra resistencias(peasa) y conseguir aumentos
musculares comparables a las de las personas activas mucho más jóvenes.
Es una decisión correcta, al querer desarrollr masa muscular. Esta es la
clave de los siguientes fenómenos beneficios; reduce la grasa corporal,
revierte las perdidas oseas. Potenciar la fuerza y energía, mejora el
equilibrio y la flexibilidad, además de proporcionarnos un aspecto
mejor durante el resto de nuestra vida.
También, al desarrollar y el mantener la masa muscular es la clave para controlar la
perdida de los poderes del sistema inmunológico y toda la serie de
enfermedades asociadas con el paso de los anos.
Una masa muscular abundante previene la rantelizacion de la taza metabólica que suele ir con el envejecimiento. El músculo ayuda consumir calorías, incluso en reposo. El ejercicio
intenso regular ayuda a prevenir la acumulación de grasa que conduce a
la aparición de tantas enfermedades.
El ejercicio aeróbico interfiere con las ganancias de fuerzas y
recuperación. Te recomiendo que, disminuyas la carga de ejercicio
aeróbico. Para desaroollar masa muscular el trabajo de pesas es más que suficiente, porque forman más músculo y, hace que quemes más grasa
cuando realizas actividades cotidianas, por eso te dan una condición
más versátil.
Para que tus músculos se beneficien tienes que trabajarlos con pesas, no se si ahí en bodypump y ciclo indoor lo estas consiguiendo.
Por otro lado, lamento decirte que estoy encontrá de este tipo de suplementos. Siempre
se debe trata de conseguir el aumento de masa muscular por medio de una
dieta balanceada todos los nutrientes necesarios para una vida
saludable. El tomar complementos dietéticos, sobrecarga de trabajo
muchos de nuestros órganos. Que son difíciles de sintetizar y su
aportación en la dieta(fundamentalmente) suele ser más que suficiente.
Haste un favor no gastes tu dinero, cuando ''obtendrías progresos mucho
mayores mejorando tu alimentación. Y no te plantes el uso de la creatina,
o cualquier otro suplemento, que te hacen creer maravillas, y con muy poco tiempo entrenando, sin tener la información correcta y experiencia.
En verdad te quiero dar un consejo, que si quieres desarrollar masa
muscular. Te puedo decir que todo tiene que ver con calorías.
Si lo que comes es una cantidad pequeña, entonces tendrás un cuerpo
pequeño. Para crecer, ponerte más fuerte, ponerte musculoso, tienes que
comer más calorías de lo normal. No hay ninguna manera de evitar esto.
En cuanto otra vez a los suplemento, no son más ventajosos o nutritivos que la comida solida. Hay que tener
cuidado porque muchas de estos suplememtos contienen más cosas de lo
que dicen, les añaden muchos preservativos y químicos que te pueden
Traer problemas renales a largo plazo y ademas son bastante caras.
Sin embargo, si se te hace difícil comer suficientes calorías en forma
solida, o no tienes el tiempo, puedes tomártelo después. Lo importante
es que le des al cuerpo las calorías que necesitas. Pero trata lo más
que puedas en comer comida solida, regular
Cuando
Decides cambiar tu cuerpo en aumentar musculo simplemente AÑÁDELE calorías al cuerpo cantidad que estabas comiendo hasta ese
punto, y has los ajustes de allí.
Haa
Propósito, el nutriente más importante que el cuerpo requiere
son''carbohidratos, porque es esto lo que el cuerpo convierte en
energía en la sangre, lo que a la vez, llenara tus músculos y los hará
crecer
La alimentación y el entrenamiento inteligentes consisten en un 95% de
los resultados que obtengas, el otro 5% corresponde a los complementos(innecesarios),
se puede decir así.
No gastes tu dinero otra ves en eso, cuando obtendrías progresos mucho
mayores, al 100%, mejorando tu alimentación. Y no te plantes el uso
de cualquier suplemento, con muy poco tiempo entrenando y no tener la
experiencia o la información correcta de estos productos, no! De ninguna
manera.
Estos cinco pasos podrían funcionar en la mayoría de los casos:
1) Cuenta las calorías que consumes diariamente.
Trata de hacer lo más exacto posible.2) Aumenta 500 calorías y reparte las en 5 o en 6 comidas al día.
3) Ve al gimnasio y levanta pesas .Has dos de calentamiento y la tercera, saca lo más que puedas de repeticiones con mucho peso.
4) Al final de la primera semana, pésate. No debes aumentar más de un
kilo semanal, de lo contrario estas ingiriendo demasiada grasa.
5) Cuando dejes de ganar peso más de dos semanas aumenta tus calorías a
250 más y haz lo cada que ves que veas que no subes en dos semana
No puedes esperar un cambio radical del cuerpo si comes nada más que
tres o cuatro veces al día.
Sin embargo, debes combinar todos los grupos de alimentos más importantes (hidratos de
carbono, proteínas, grasa, vitaminas minerales, agua y fibra) en un día. No puedes descartar ninguno,
para que te den las calorías necesarias para ir progresando en tu objetivo tasado
'''Recuerda, culturismo es nutricion''!!!.

Muchísimas pero muchísimas gracias por responderme con tanta amabilidad y detalle.
Si me recomiendas hacer 5-6 comidas diarias, que alimentos me aconsejas que tome, hazme si puedes como un listado o dieta de alimentos que debería tomar en el día desde la mañana al mediodía tarde hasta la noche.
Venga ya no te incordio más, 1 abrazo muy grande, chaooo