Creatina+proteina
Estoy tomando proteina whey cell de tegor.2 tomas de 25gr cada una.una a las 7pm al salir del gim y la otra a las 12 de la noche al ir a dormir.voy a empezar a tomar creatina y quisiera saber como compaginar las 2.¿la creatina es creapure,se toma una sola toma diaria?.¿me ayudara a ganar masa muscular?.un saludo
1 respuesta
Respuesta
1
Pues la creatina se puede tomar a diferentes horas. No hay que hacer carga ninguna y lo habitual es tomarla unos 30 min. antes de entrenar con carbohidratos.
Creapure te garantiza la calidad de la creatina.
Aunque hoy en día ya hay diversos tipos de ella y los suplementos más avanzados suelen mezclar varios de ellos. No hay estudios que digan realmente su utilidad ya que todos han sido realizados con monohidrato de creatina.
La creatina te retendrá líquidos intramuscularmente -te hará más grande los músculos- pero también extramuscularmente y te dará fuerza extra -esto depende mucho de la persona. Hay gente que aumenta su creatina natural en un 30% y otros un 0%. De hay que depende de ti. Pruébalas-la fuerza extra te dará músculos, claro!
No la mezcles con la proteína ya que podrían competir por los receptores.
Con tres gramos al día es suficiente y la carga realmente con esa cantidad, tarda una semana -a los atletas les hacen una carga de 3 gramos una semana antes de la competición.-
Creapure te garantiza la calidad de la creatina.
Aunque hoy en día ya hay diversos tipos de ella y los suplementos más avanzados suelen mezclar varios de ellos. No hay estudios que digan realmente su utilidad ya que todos han sido realizados con monohidrato de creatina.
La creatina te retendrá líquidos intramuscularmente -te hará más grande los músculos- pero también extramuscularmente y te dará fuerza extra -esto depende mucho de la persona. Hay gente que aumenta su creatina natural en un 30% y otros un 0%. De hay que depende de ti. Pruébalas-la fuerza extra te dará músculos, claro!
No la mezcles con la proteína ya que podrían competir por los receptores.
Con tres gramos al día es suficiente y la carga realmente con esa cantidad, tarda una semana -a los atletas les hacen una carga de 3 gramos una semana antes de la competición.-