Anónimo
Abdomen
Que debo hacer para marcar el abdomen; minutos de cardio, entreno de abdomen a la semana...
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Respuesta de Luis Entrenador Personal
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Para marcar abdomen lo 1º de todo y más importante, llevar una dieta sana, variada y equilibrada donde intentarías evitar alimentos tales como las frituras, dulces, bollería, salados, salsas... Y sobre todo, evitar a partir de media tarde todo alimento rico en carbohidratos (pasta, arroz, patata, frutas...).
Luego a parte, compaginar con ejercicio aeróbico, no menos de 45' a ritmo moderado o MUCHO MEJOR con juego de ritmos (10' moderados, 5' intensos a alta resistencia, 5' intensos a baja resistencia, etc).
Y por ultimo, hacer 3 a 4 veces por semana, en días alternos, ejercicios de abdominales: 2-3 ejercicios, 3-4 series por ejercicio, 20 a 30 repeticiones por serie, 1 minuto de descanso entre cada serie.
Luego a parte, compaginar con ejercicio aeróbico, no menos de 45' a ritmo moderado o MUCHO MEJOR con juego de ritmos (10' moderados, 5' intensos a alta resistencia, 5' intensos a baja resistencia, etc).
Y por ultimo, hacer 3 a 4 veces por semana, en días alternos, ejercicios de abdominales: 2-3 ejercicios, 3-4 series por ejercicio, 20 a 30 repeticiones por serie, 1 minuto de descanso entre cada serie.