Alimentación
Hola mim0, tengo 16 años, 4 meses en el gimnasio y quería aumentar masa muscular. Sigo una dieta de volumen, tomo proteínas después de entrenar, pero nunca tomo huevos(1 a la semana). Mi pregunta es cuantas claras de esas que vienen en un brick(de mercadona o pascual) puedo tomar al día sin que me suban los niveles de colesterol y que momento es mejor para tomarlas. Un saludo y muchas gracias de antemano.
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Respuesta de Luisja Pizarro
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100gr más o menos que sería la mitad de un vaso normal y corriente 30 minutos después de entrenar y en el desayuno también es buena opción.
Que no se te olvide cocinarlas ya sea en sartén o en microondas, porque crudas apenas se asimilan.
Que no se te olvide cocinarlas ya sea en sartén o en microondas, porque crudas apenas se asimilan.
Entonces 100 ml de claras y 50 gramos de avena sería un buen desayuno para todos los días excepto el domingo. ¿Para después de entrenaar bastaría con el batido de proteínas y 75 gramos de frutos secos? Gracias de nuevo y luego te puntúo.
Si bastaría con eso, e incluso con 50 gr de frutos secos, de momento todo perfecto.
