Bíceps

Lo siento mucho, pero sin trabajo muscular, no puede haber un desarrollo muscular. Para que CUALQUIER musculo se desarrolle, ha de realizarse ejercicios determinados que impliquen una contracción y extensión con una resistencia que te pueda permitir la ejecución de un nº determinado de repeticiones... esto realizado en series de POR nº de rep., 4 a 6 series opr ejemplo, con descansos de 1 a 2 minutros entre series, y ello con una dieta sana, variada y equilibrada, se podría conseguir un aumento/tonificaciòn muscular.
Si no se hace lo que te comento, me temo mucho que antes de acudir preguntando a un "experto" deberás más bien acudir a un mago, hada, hechicero... (broma).
Lo de "en poco tiempo", ¿crees qué la gente con bue cuerpo y que vemos en las oprtadas de las revistas, consiguen lo que tienen de un día para otro? Esto lleva su tiempo, su dedicación, su sacrificio, etc, son muchas cosas que en conjunto, dependiendo a parte de cada cuerpo (que cada uno, es un mundo), puedes conseguir unos buenos resultados.
Sè que mi respuesta NO te gustara, como también sè que no sera de tu agrado ni de ayuda, lo siento.