Rutina
Homa mimo te voy ah cambiarm mi rutina de gym te quería preguntar si esta buena, mi rutina es
lunes pecho espalda
martes brazos y hombros
miércoles piernas
jueves repito pecho espalda
viernes brazos hombros
sábado piernas
la quería cambiar ah esta
lunes pecho y tríceps, martes espalda y bíceps, ¿miércoles piernas y hombros y así repito hasta el sábado
quería que me dieras tu opinión
otra cosa la glutamina me dijiste que se toma 5gr al levantarse 5gr antes de entrenar 5gr después de entrenar y 5grs antes de dormir se toma con zumo la glutamina?
¿Y qué la creatina se toma 5grs después de entrenar con zumo y dices que hay una semana durante este ciclo de 2 meses que la creatina se toma 5gr al levantarse y 5gr después de entrenar es correcto esto? ¿Mi pregunta es que cuando tomo la glutamina por las mañanas no hay problema si se toma con la creatina una después de otra o hay que esperar algunos minutos?
Gracias
lunes pecho espalda
martes brazos y hombros
miércoles piernas
jueves repito pecho espalda
viernes brazos hombros
sábado piernas
la quería cambiar ah esta
lunes pecho y tríceps, martes espalda y bíceps, ¿miércoles piernas y hombros y así repito hasta el sábado
quería que me dieras tu opinión
otra cosa la glutamina me dijiste que se toma 5gr al levantarse 5gr antes de entrenar 5gr después de entrenar y 5grs antes de dormir se toma con zumo la glutamina?
¿Y qué la creatina se toma 5grs después de entrenar con zumo y dices que hay una semana durante este ciclo de 2 meses que la creatina se toma 5gr al levantarse y 5gr después de entrenar es correcto esto? ¿Mi pregunta es que cuando tomo la glutamina por las mañanas no hay problema si se toma con la creatina una después de otra o hay que esperar algunos minutos?
Gracias
1 Respuesta
Respuesta de Luisja Pizarro
1
Es mejor la tabla a la que vas a cambiar por que en tu anterior rutina los brazos no descansan apenas y puede que se hayan podido sobreentrenar con esa rutina. Si quieres repetir tómate el jueves como descanso para así poder descansar mejor los brazos, también te digo que porque entrenes 2 veces cada grupo muscular no significa que vaya a crecer más, está bien hacerlo pero son entrenamientos que no deben de extenderse mucho tiempo.
La glutamina antes de dormir la puedes tomar con leche de soja o agua, no tomes zumo antes de dormir.
Lo de las dos tomas en una semana, es correcto, y por las mañanas puedes tomar las dos juntas perfectamente.
La glutamina antes de dormir la puedes tomar con leche de soja o agua, no tomes zumo antes de dormir.
Lo de las dos tomas en una semana, es correcto, y por las mañanas puedes tomar las dos juntas perfectamente.
