Anónimo
Estancamiento
Hola,
Mido 1.80, peso 76 kg, y 35 años, y fumo demasiado. Por trabajo y más bien vagancia me es imposible ir a gimnasio, tengo mancuernas, banco de abdominales,..., lo utilizo diariamente como desahogo con pesos para brazos..., unos 8 kg cada. El caso es que la barriguita no se me va y volumen muscular no tengo, me da que estoy estancado, las rutinas las mantengo por épocas, de tres a 6 meses, paro, y al tiempo vuelvo otra vez, depende mucho mi estado de animo.
Sé que hacer algo de ejercicio aeróbico, ¿de verdad es necesario?, qué me aconsejas una cinta, ¿bici estática o una maquina de remo?, vivo en el centro, no hay mucho donde correr...
Gracias de antemano.
Mido 1.80, peso 76 kg, y 35 años, y fumo demasiado. Por trabajo y más bien vagancia me es imposible ir a gimnasio, tengo mancuernas, banco de abdominales,..., lo utilizo diariamente como desahogo con pesos para brazos..., unos 8 kg cada. El caso es que la barriguita no se me va y volumen muscular no tengo, me da que estoy estancado, las rutinas las mantengo por épocas, de tres a 6 meses, paro, y al tiempo vuelvo otra vez, depende mucho mi estado de animo.
Sé que hacer algo de ejercicio aeróbico, ¿de verdad es necesario?, qué me aconsejas una cinta, ¿bici estática o una maquina de remo?, vivo en el centro, no hay mucho donde correr...
Gracias de antemano.
1 respuesta
Respuesta de Luisja Pizarro
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Si quieres sentirte bien lo mejor es correr, es lo que verdaderamente te quita las ganas de fumar y te hace sentir mejor tu corazón, una cinta de correr sería perfecto para eso, la bici estática también serviría pero en menor medida, y la máquina de remo está muy bien para poder hacer un ejercicio semiaeróbico que mientras quemas calorías fortaleces el tren superior.
No obstante aquí te dejo unos ejercicios para que puedas hacer en casa con muy poco material y que la gente que lo está siguiendo está muy contenta:
http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week14.html
http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week15.html
http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week16.html
Como consejo y como norma creo que te deberías marcar el objetivo de no fumar al menos una hora antes de hacer el ejercicio, te sentará bastante mejor. Y si al final decides comprarte el remo u otra cosa, recuerda que correr es lo que mejor viene para quitar grasa y sentirse bien.
No obstante aquí te dejo unos ejercicios para que puedas hacer en casa con muy poco material y que la gente que lo está siguiendo está muy contenta:
http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week14.html
http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week15.html
http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week16.html
Como consejo y como norma creo que te deberías marcar el objetivo de no fumar al menos una hora antes de hacer el ejercicio, te sentará bastante mejor. Y si al final decides comprarte el remo u otra cosa, recuerda que correr es lo que mejor viene para quitar grasa y sentirse bien.