Anónimo
Hola lastur.. Te quería hacer una pregunta...
Mañana comienzo a hacer abdominales en el gym.. Los tengo bastante marcados pero tengo una deformidad congénita, por la que el esternón lo tengo hundido.. Me gustaría que me dieses una rutina para los abdominales.. Así conseguiría mi sueño de disimular ese defecto que me acompleja desde niño... ¿por cierto cuantas veces a la semana se pueden hacer? Mil gracias de antemano!
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Respuesta de Luis Entrenador Personal
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Sobre el trabajo abdominal, te recomendaría nada más que ejercitarlos 3 veces a la semana (4 como mucho), en días alternos, 2-3 ejercicios por día, 4-5 series por ejercicio, 20-30 repeticiones por serie, no más de un minuto de descanso entre series.
No hay una rutina especifica para tu problema, no te queda otra que llevar a cabo una rutina, la que sea y, a ser posible, siguiendo el planteamiento que te propongo más arriba, y ver poco a poco que resultados te va aportando!
No hay una rutina especifica para tu problema, no te queda otra que llevar a cabo una rutina, la que sea y, a ser posible, siguiendo el planteamiento que te propongo más arriba, y ver poco a poco que resultados te va aportando!