Quiero reducir la grasa del abdomen

Lo más importante para bajar peso, no son los abdominales, los ejercicios abdominales lo que hacen es tonificar la zona pero no son los ejercicios específicos para bajar grasa de la zona, los ejercicios específicos para bajar peso, son los ejercicios aeróbicos: Correr, Nadar, Bicicleta, Clases de : Aeróbic, Step, Spinning, Ciclo indoor, Aerobox. Los ejercicios cardiovasculares son los ejercicios por excelencia para perder grasa ya que son los ejercicios que más calorías consumen. Por eso en tu lugar, está bien ejercitar abdominales para tonificar tu cintura, pero eso no bajará grasa de la zona.
Es más te diré que la grasa se extiende a la largo de todo el cuerpo y justamente en la cintura es donde más se acumula en la mayoría de las personas por lo que también es la última parte en quitarse grasa. Tu objetivo en este caso tendrá que ser realizar 45 minutos de ejercicios aeróbicos todos los días para poder ir perdiendo grasa poco a poco de esa zona, y si quieres tonificar la zona podrás complementarlo con ejercicios abdominales.
La cuestión de la dieta es algo más personal en la que te aconsejo que vayas a un dietista o un endocrino para que te haga un estudio de tus características personales:
Tipo somático, edad, peso, nivel de vida, actividad diaria, tasa metabólica basal, % de grasa que tienes. Las dietas por norma general son mcho más específicas para cada persona y haciéndote un estudio será mucho más eficiente que cualquier dieta que te ponga yo. El secreto de estas dietas es consumir menos calorías de las que necesitas al cabo del día, así siempre tirarás de las reservas acumuladas de grasa.
Si quieres te puedo poner un ejemplo de dieta si es lo que quieres, pero te aconsejaría encarecidamente que acudieras a un especialista para ello, porque yo a la gente que preparo en este aspecto lo hago de manera remunerada.