Músculos

Lo que has de hacer es llevar una buena dieta, esto no quiere decir que sigas una dieta en concreto, sino que aprendas a comer bien, comer cada NO MÁS de 3 horas, comer sano, variado y equilibrado...
Luego, entrenar, si eres un iniciado (supongo que si), empezar poco a poco, con rutinas de adaptación al comienzo que supongo tus monitores te irán guiando (que para eso están).
En cuanto a suplementos, son complementos a la dieta, se suele recurrir a ellos no en busca de milagros ya que no lo son (milagrosos, en esto ni en nada te voy a engañar), pero sí que ayudarían PERO en determinados casos, osea, cuando hayas llegado a un punto de estancamiento y/o ante unos entrenamientos de mucha intensidad tengas alguna carencia nutricional, y/o ante entrenamientos de alta intensidad quieras reponerte tras tanto desgaste físico... Todo esto, me temo que para ti de momento NO! Ni creo que te hayas estancado (eso puede pasarte en años, no en meses ni en un año ni dos)...
Aprende a comer, entrena de forma constante y los suplementos ya llegarán en su debido momento. Comprar ahora suplementos siendo un iniciado, solamente conseguirás hacer más grande el agujero de tu bolsillo (malgastar dinero).