Abdominales

Aparte del terrible problema que suelen suponer las dietas que llevamos, lo cual es muy importante, también lo es el descanso que le des al musculo y es en eso en lo que me voy a centrar. Si quieres endurecer y perder grasa, esta muy bien hacer muchas repeticiones, pero si no se te marcan necesitas que el abdominal crezca, y haciendo muchas repeticiones quemas el musculo y no crece. Lo que debes hacer es practicarla solo dos veces a la semana, lunes y viernes. Los lunes debes acera con bastante peso. Y solo de 15 a 20 repecitiones. Con que hagas dos ejercicios para las superiores de 4 serie y 3 para las inferiores es suficiente. Los viernes todo lo contrario, debes quemar haces 2 ejercicio de superiores y 4 de inferiores, con repeticiones al fallo. Haz un circuitillo. Los otros días haz una hora de anaeróbico. Te ayudara a definir. Eso es todo, ah y cuidado con lo que comes.