Abdomen
Hola como has pasado, mira es que en la parte izquierda del abdomen ya la tengo maracada pero en la parye derecha del abdomen no la tengo como la otra que tengo que hacer para que se me vean las dos iguales y marcadas y que comidas me recomiendas..
1 respuesta
Respuesta de biolcellx
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Como primer punto debes iniciar con una alimentación adecuada la cual consiste en disminuir los alimentos de digestión lenta los cuales son de origen graso como las carnes de cerdo, cordero, vacuno con grasa; otros como los quesos grasos, los fritos, las, mantequillas y eliminar todo producto azucarado o derivados de la repostería. Luego deberás consumir alimentos de digestión rápida como son todas las frutas y verduras, pescado blanco, carnes magras (sin grasa) pero en poca cantidad; Debes tener presente que para poder exponer unos buenos abdominales necesitas eliminar las grasas que se forman en tu abdomen. Entonces no debes mezclar los alimentos de digestión rápida y de digestión lenta, siempre deberás comer primero los de digestión rápida y luego de media hora, si deseas, comer los de digestión lenta.
Una vez realizado esto, deberás aumentar en 1 la serie de abdominales que realices en el lado que presentes menos marcado. Ejemplo si realizas 3 series de 30 abdominales oblicuos deberás aumentar tu serie en 4, de los cuales 3 serán normales y uno adicional al lado derecho.
Aquí te doy unos link para que te orienten en los ejercicios ok suerte!:
http://www.youtube.com/watch?v=hsgOc1ggSVQ
http://www.youtube.com/watch?v=1HPIP-UQ7o8&feature=related
Una vez realizado esto, deberás aumentar en 1 la serie de abdominales que realices en el lado que presentes menos marcado. Ejemplo si realizas 3 series de 30 abdominales oblicuos deberás aumentar tu serie en 4, de los cuales 3 serán normales y uno adicional al lado derecho.
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