Ayuda porfaaaaaaa! ¿! ¿! ¿! ¿! ¿! ¿! ¿!
Hola muy buenas a todos quería prsentaros mi problema soy un chaval de 16 años mido ´casi 1,80 y peso unos 106 kg. Me gustaría que me ayudaseis por favor a adelgazar y a ganar musculo si fuese posible...
Bueno gracias por leerlo y espero algo ...
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Para empezar debes saber que ganar músculo y adelgazar son cosas contrarias. Lo más recomendable es que primero adelgaces y cuando estés en el peso en el que te gustes, comiences a hacer musculación.
Para adelgazar, una dieta equilibrada como la Separación de nutrientes (Recuerda que no sólo hay que llevar a la práctica el "truco" de separación de nutrientes, sino también comer la cantidad que podría comer normalmente una persona con el peso al que quieres llegar)
Y en cuanto a ejercicio, es perfectamente complementario a la dieta el hacer footing, comba, bicicleta, natación...
Si llegases a ir a un gimnasio, tampoco estaría demás hacer definición, es decir, levantar poco peso muchas veces, (unos 10 kg levantados 80 veces, descansando cada 10)
Para adelgazar, una dieta equilibrada como la Separación de nutrientes (Recuerda que no sólo hay que llevar a la práctica el "truco" de separación de nutrientes, sino también comer la cantidad que podría comer normalmente una persona con el peso al que quieres llegar)
Y en cuanto a ejercicio, es perfectamente complementario a la dieta el hacer footing, comba, bicicleta, natación...
Si llegases a ir a un gimnasio, tampoco estaría demás hacer definición, es decir, levantar poco peso muchas veces, (unos 10 kg levantados 80 veces, descansando cada 10)